Avant d’entreprendre un programme soutenu d’activité physique il convient de réviser sa condition physique. Commencer très progressivement son activité physique si on correspond à une ou plusieurs de ces affirmations. 1. Je suis essoufflé au moindre effort. 2. J’ai souvent des étourdissements. 3. Je perds parfois connaissance. 4. J’ai des douleurs articulaires. 5. Ma tension …
Expérience vécue Souvent j’ai fait du ski de fond, du ski alpin, de la luge, de la randonnée pédestre, de la randonnée cycliste où j’étonnais mes coéquipiers en prenant deux pommes le matin, deux pommes le midi et disposais d’un haut niveau d’énergie tout au long de la journée. Les muscles ont besoin de glucose …
Courbatures Tout au long de mon cours d’éducation physique à l’université, où nous avions jusqu’à 22 heures d’activité physique par semaine, je n’ai eu aucune crampe, bien qu’ayant fait peu de sport avant mon admission à ce cours. Et plusieurs de mes camarades, dont la plupart pratiquaient des sports régulièrement depuis des années et dont …
Voir clair jusqu’à un âge avancé On croit que la vue doit nécessairement baisser avec l’âge, tout comme on croit qu’avec l’âge on digère moins bien, on dort moins bien, etc. L’entrainement régulier des yeux permet de conserver une vision claire longtemps. Surtout si on a un travail exigeant pour les yeux — écrans, stress, …
La peau possède des fonctions sensorielles, protectriceset excrétrices. Ces fonctions excrétrices de la peau existent essentiellement sous deux formes. La respiration cutanée équivaut au centième de la respiration pulmonaire : la peau absorbe de l’oxygène et rejette du gaz carbonique. L’excrétion de la sueur s’effectue par les glandes sudoripares. La composition de la sueur varie selon …
Une peau saine n’est ni humide ni sèche au toucher. Si on a la peau sèche, on doit rétablir son équilibre physiologique. · Boire suffisamment. · Avoir un menu qui apporte beaucoup d’eau vitale hydratante : fruits variés, légumes crus et salades. · Éviter les épices, réduire le sel. · Pratiquer régulièrement une activité physique assez …
Les femmes des pays en développement ont des os plus solides à tout âge, alors qu’elles ont plus d’enfants et allaitent plus longtemps que dans les pays industrialisés, et qu’elles consommant deux à trois fois moins de calcium. Des os moins denses, plus fragiles entrainent une augmentation des fractures dues à l’ostéoporose, à un âge …
Les femmes des pays en développement ont des os plus solides à tout âge, alors qu’elles ont plus d’enfants et allaitent plus longtemps que dans les pays industrialisés, et qu’elles consommant deux à trois fois moins de calcium. Des os moins denses, plus fragiles entrainent une augmentation des fractures dues à l’ostéoporose, à un âge …
Notre corps est doté de cinq organes chargés de filtrer hors du sang tous les déchets et résidus des métabolismes, et de les rejeter vers l’extérieur. Ces cinq organes d’élimination, appelés aussi les émonctoires, sont les reins, le foie, les intestins les voies respiratoires et la peau. Quand ils fonctionnent correctement, ils réussissent à éliminer …
La base pour prévenir la grippe n’est pas de se faire vacciner, mais d’avoir un mode de vie sain, de renforcer son système immunitaire. En posant des gestes très simples, on peut maintenir un haut niveau de vitalité et ainsi prévenir l’infection ou en éviter les complications et reprendre rapidement la forme au besoin. …
Dans les librairies de livres entiers sont consacrés au troisième âge : l’alimentation, la sexualité, le travail, l’exercice physique, l’activité mentale etc. En fait, l’âge affecte ces métabolismes moins qu’on pense. Évidemment, la diminution de production d’hormones sexuelles réduit un peu l’activité physiologique. Le rythme métabolique général ralentit un peu. Ce qui affecte le plus nos …
Selon la silhouette du corps, on classe facilement les types morphologiques en viscéral, musculaire et cérébral. Le viscéral a des formes rondes : tête ronde, gros abdomen, forte charpente et beaucoup de graisse. Le musculaire a une tête forte, des épaules larges, il est tout en muscles et en os, avec peude graisse. Le cérébral …
Activité physique adaptée à son type morphologique Lire la suite »
Comme le bon sens l’affirme, des recherches rigoureuses, échelonnées sur plusieurs années, ont démontré que les enfants et les adolescents qui participent à des activités physiques régulières ont de meilleurs résultats scolaires que la moyenne. Les expériences de mi-temps étude et mi-temps sport, ou encore les programmes tiers-étude, tiers-sport, tiers-arts ont toutes souligné que ces …
Enfants en forme réussissent mieux à l’école Lire la suite »
Alimentation et audition On pense souvent que l’audition se perd inévitablement avec l’âge ou par le fruit du hasard. La condition de l’ouie dépend de plusieurs facteurs physiques, psychologiques et environnementaux. Examinons son lien avec l’alimentation. On peut perdre progressivement l’audition quand on ne mange pas assez d’aliments sources de nutriments et trop d’aliments …
Chacun a ses gouts, ses besoins, ses aversions particulières en alimentation. Ces tendances varient, notamment selon sa morphologie. Le type physique, acquis à la naissance, influence profondément ses réactions physiques et psychologiques pendant toute la vie. Il est aussi influencé par ses habitudes de vie alimentaires. Pour équilibrer son menu, on adapte son alimentation et …
Alimentation adaptée à son type morphologique Lire la suite »