Pour un long voyage en avion en toutes directions :
· Choisir un siège permettant d’allonger ou de surélever les jambes.
· Assis à son siège, contracter souvent les mollets et les cuisses et les piedsdans tous les sens.
· Marcher un moment aux heures
· Évitez l’alcool et autresboissons excitantes.
· Boire souvent de l’eau.
Pour un long voyage en avion en directions est-ouest ou ouest-est
Pendant le voyage
· Prendre le rythme de sa destination.
· Se reposer le plus possible.
· Manger de plus en plus à l’heure de sa destination.
· Manger peu ou pas.
· Manger plus de protéines à midi et plus de féculents le soir.
· Faire une sieste après le repas du midi de sa destination.
· Dormir plus longuement après le repas du soir.
Rendu à destination
· S’exposer au soleil et à la lumière du jour.
· Marcher au grand air.
· Prendre un bain chaud puis se reposer 1 heure,
