Évaluez votre condition physique en prenant ces mesures principales de vitalité :
Puissance cardiovasculaire
· Consommation maximale d’oxygène (vo2 max)
· Rapidité de récupération
· Capacité de réserve des poumons
· Flexibilité des artères
Puissance musculaire
· Vitesse
· Endurance musculaire
· Force musculaire
· Densité des os
Exemple
La force du quadriceps est un indicateur de la jeunesse fonctionnelle du corps.
Pour un entrainement spécifique de ce muscle : faire des sprints pendant 35 secondes en pente ascendante.
Puissance neuromotrice
· Coordination oculo-manuelle
· Équilibre
· Vitesse de réaction
Puissance immunitaire : Capacité de
• Se défendre de l’infection
• Résorber l’inflammation
• Combattre l’oxydation
