1. Adopter une alimentation végétarienne.
2. Équilibrer son alimentation : vitalisants 60 %, protéines 20 %, glucides 15 %, lipides* 5 %.
3. Manger chaque jour :
– 5 fruits
– 2 tasses de légumineuses
– 3 tasses de riz ou de céréales entières
– des noix, graines, avocats ou de l’huile végétale pressée à froid.
4. Éviter le café, l’alcool et le tabac.
5. Faire de l’activité physique régulière intense 3 fois 45 minutes par semaine.
6. Pratiquer la relaxation ou la méditation 20 minutes par jour.
