Santé du cœur et des artères | Nature-Santé

Santé du cœur et des artères

 

1.       Adopter une alimentation végétarienne.
2.       Équilibrer son alimentation : vitalisants 60 %, protéines 20 %, glucides 15 %, lipides* 5 %.
3.       Manger chaque jour :
        5 fruits
        2 tasses de légumineuses
        3 tasses de riz ou de céréales entières
        des noix, graines, avocats ou de l’huile végétale pressée à froid.
4.       Éviter le café, l’alcool et le tabac.
5.       Faire de l’activité physique régulière intense 3 fois 45 minutes par semaine.
6.       Pratiquer la relaxation ou la méditation 20 minutes par jour.