Régulariser son cholestérol | Nature-Santé

Régulariser son cholestérol

 

On peut obtenir des résultats favorables, c’est-à-dire réduire le cholestérol L
1.    Éviter les gras trans et les graisses saturées, cuites.
2.    Éviter ou limiter sa consommation de protéine animale à environ 2 portions de 50 g par semaine.
3.    Manger un régime très nutritif, à base de légumes surtout crus.
4.    Manger tous les jours
     des baies, contenant des antioxydants.
     30 g de noix et graines crues.
     des légumineuses, sources de protéines et de fibre.
     15 ml de graines de lin, source d’acides gras essentiels oméga 3, lignans, flavonoides, stérols et de fibre.