Mesures de vitalité

 

Évaluez votre condition physique en prenant ces mesures principales de vitalité :
Puissance cardiovasculaire
·   Consommation maximale d’oxygène (vo2 max)
·   Rapidité de récupération
·   Capacité de réserve des poumons
·   Flexibilité des artères
Puissance musculaire
·   Vitesse
·   Endurance musculaire
·   Force musculaire
·   Densité des os
Exemple
La force du quadriceps est un indicateur de la jeunesse fonctionnelle du corps.
Pour un entrainement spécifique de ce muscle : faire des sprints pendant 35 secondes en pente ascendante.
Puissance neuromotrice
·   Coordination oculo-manuelle
·   Équilibre
·   Vitesse de réaction
Puissance immunitaire : Capacité de
• Se défendre de l’infection
• Résorber l’inflammation
• Combattre l’oxydation