Alimentation adaptée à son type morphologique

Chacun a ses gouts, ses besoins, ses aversions particulières en alimentation. Ces tendances varient, notamment selon sa morphologie. Le type physique, acquis à la naissance, influence profondément ses réactions physiques et psychologiques pendant toute la vie. Il est aussi influencé par ses habitudes de vie alimentaires.
Pour équilibrer son menu, on adapte son alimentation et son mode de vie à son type morphologique. Le musculaire, le respiratoire, le cérébral et le viscéral ont un rythme d’énergie différent et doivent se nourrir différemment.
Les types morphologiques purs sont rares. En général, on a un type principal et un type secondaire. Pour déterminer son type morphologique voir les tableaux suivants.

 
 
 
Musculaire – Bilieux
      Type équilibré
Cérébral – Nerveux
Type extrême
Viscéral – Lymphatique
Type extrême
Respiratoire – Sanguin
Type équilibré
 
Le musculaire
Physiquement, le musculaire, robuste, tonique, a une silhouette plutôt carrée et une musculature volumineuse et puissante.
Psychologiquement, il affiche un caractère affirmé, impérieux et réalise des projets concrets.
Ses besoins alimentaires sont forts. Il a un appétit particulier pour les nourritures concentrées, les plats consistants, épicés.
Comme il ressent peu la fatigue et qu’il récupère rapidement, il est peu sensible aux excès de nourriture. Il est donc tenté de faire des excès qui, à long terme, lui causeront des problèmes de santé tels que rhumatismes, troubles cardiovasculaires et circulatoires cholestérolémie, etc.
Pour équilibrer son alimentation on lui recommande de :
·         Réduire les protéines animales
·         Réduire les farineux lourds
·         Augmenter les fruits et légumes
 
 
Le cérébral
Physiquement, le cérébral a un potentiel vital global plutôt faible, tant pour les systèmes digestif, respiratoire, cardiaque, osseux et musculaire. Il est prédisposé aux problèmes psychosomatiques.
Psychologiquement, il est fragile.  Il recherche constamment les nouvelles idées. Il angoisse facilement et rapidement.
Pour équilibrer son alimentation on lui recommande de :
·         Adapter les quantités à la digestibilité
·         Modérer la quantité
·         Augmenter les protéines
·         Augmenter les lipides
 
Le viscéral
Physiquement, le viscéral est lourd, avec des réactions lentes et retardées. Ses os, fins ou larges, sont sous-minéralisés. Ses muscles peu développés et peu toniques sont noyés dans la masse de graisse. Il manque de résistance à l’effort physique et au froid.
Psychologiquement, il est lent et passif. Il aime jouir de la vie, mais est peu motivé à l’effort.
Pour équilibrer son alimentation on lui recommande de :
·         Réduire les sucres
·         Réduire les lipides
·         Éviter le lait
·         Augmenter les protéines
 
Le respiratoire
Physiquement, le respiratoire a une vigoureuse fonction cardiorespiratoire et circulatoire. Sa silhouette robuste est assez élancée. Sa musculature est tonique, ses os solides, son thorax large, sa capacité cardio-pulmonaire bonne et ample.
Psychologiquement, il est très sociable et aime être entouré. Il n’éprouve guère de problèmes digestifs ni de malaises dans ses jeunes années. Toutefois, avec l’âge et les excès il a tendance à prendre du poids. Il devient donc de plus en plus rouge, éclatant de santé en apparence mais, progressivement intoxiqué. Il risque de souffrir de rhumatismes, d’hypertension, de troubles cardiorespiratoires, de vertiges, d’accident vasculaire cérébral ou cardiaque.
Pour équilibrer son alimentation on lui recommande de :
·         Réduire les glucides lents
·         Augmenter les protéines végétales
·        Augmenter les fruits et légumes.
 
Portrait physique
 
Anatomie
Type
Musculaire
Cérébral
Viscéral
Respiratoire
Morphologie
Carrée
Courte
Fine
Longue
Ronde
Courte
Losange
Longue
Musculature
Puissante
Faible
Faible
Puissante
Ossature
Forte
Faible
Faible
Forte
Visage
Carré
Triangulaire pointe en bas
Rond ou triangulaire
pointe en haut
Losange
Lèvres
Droites
Serrées
Colorées
Fines
Tombantes
Pâles
Épaisses
Flasques
Pâles
Épaisses
Fermes
Colorées
Mains
 
Fermes
Larges
Dures
Étroites
Molles
Larges
Fermes
Larges
Longues
Peau
 
Sèche
Chaude
Sèche
Froide
Humide
Chaude
Humide
Froide
Démarche
Lente
Ferme
Grands pas
Rapide
Saccadée
Petits pas
Lente
Molle
Pas moyens
Rapide
Souple
Grands pas
 
Physiologie
Type
Bilieux
Nerveux
Lymphatique
Sanguin
Vitalité
Forte
Faible
Faible
Forte
Cœur
Tonique
Faible
Faible
Tonique
Mains
 
Sèches
Chaudes
Sèches
Froides
Humides Froides
Humides
Chaudes
Métabolisme
Rapide
Équilibré
Lent
Frileux
Lent
Transpire vite
Rapide
Équilibré
Sommeil
Moyen
Court
Long
Moyen
Horaire
Constant
Actif le soir
Actif le jour
Constant
Orientation
Nomade
Sédentaire
Sédentaire
Nomade
Sens dominant
Toucher
Vue et ouïe
Goût
Odorat
 
Portrait psychologique
Type
Musculaire
Cérébral
Viscéral
Respiratoire
Caractère
Réalisateur
Penseur
Exécutant
Créateur
Psychologie
 
Instinctif
Sociable
Affirmé
Concret
Excessif
Intuitif
Solitaire
Intellectuel
Imaginatif
Anxieux
Instinctif
Passif
Uniforme
Sensitif
Jouisseur
Intuitif
Sociable
Adaptable
Affectif
Insouciant
Orientation
générale
Réalisations concrètes
Diriger
Travaux intellectuels
Innover
Exécution
passive et
répétitive
Relations humaines
Contacts sociaux
 
Alimentation et activité physique selon son type morphologique
Type
Musculaire
Cérébral
Viscéral
Respiratoire
Goûts
 
Excessif
Viandes
Épices
Sélectif
Léger
Excitants
Gourmand
Farineux
Sucres
Gourmet
Choix varié
Toniques
Orientation alimentaire
Réduire les protéines animales
Réduire les farineux lourds
Augmenter
les vitalisants
Adapter les quantités à la digestibilité
Modérer
la quantité
Augmenter les lipides
Réduire les sucres
Réduire les lipides
Éviter le lait Augmenter les protéines
Réduire
les glucides lents
Augmenter les protéines végétales
Augmenter les vitalisants
Aptitude sportive par ordre de choix
Endurance
Force
Vitesse
Adresse
Vitesse
Adresse
Endurance
Force
Activité variée
Perdre du poids d’abord
Choisir ensuite
Vitesse
Adresse
Endurance
Force