Bouger plus vite et plus longtemps | Nature-Santé

Bouger plus vite et plus longtemps

Les gens qui marchent vite vivent 10 ans de plus !

Marcher, c’est bien, marcher vite, c’est mieux. On obtient une amélioration cardiovasculaire en faisant une activité physique qui accélère notre rythme cardiaque au-delà de 120 pendant plus de 10 minutes.
En marchant, en roulant à bicyclette, en pagayant, en faisant le ménage, en bricolant, jardinant, etc. il suffit d’accélérer le rythme, le maintenir un quart d’heure, ou mieux une demi-heure ou une heure ou deux pour se donner un entrainement cardiovasculaire valable.
C’est un changement facile à fire pour probiter davantage de son activité.